VALUTAZIONE NUTRIZIONALE

• Valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometro Akern BIA 101

• Questionario Qasa per le sensibilità alimentari

• Valutazione generale della dieta e adeguamenti specifici per macro e micronutrienti

• Consigli  generali per una dieta di base che soddisfi tutti i nutrienti

• Consigli per patologie quali diabete alimentare, patologie gastrointestinali, intolleranze alimenatre e salute cardiovascolare.

CONTROLLO DEL PESO

• Determinazione del range di peso ottimale per rimanere in salute

• Tecniche di mindful eating e di rilassamento per vincere la fame emotiva

• Strategie mirate per la perdita di peso e il mantenimento a lungo termine con la dieta GIFT di segnale

STRATEGIE DI PIANIFICAZIONE DEI PASTI E DELL'ATTIVITA' FISICA

• Strategie intelligenti di acquisto e preparazione dei pasti

• Ricette sane e veloci

• Strategie per implementare l'attività fisica

• Allenamento mentale e strategie motivazionali per favorire un cambiamento nello stile di vita

• Sessioni di educazione individuale o di gruppo ( shopping di prodotti alimentari al supermercato, lettura delle etichette e dimostrazioni in cucina per preparare piatti sani, veloci e appetitosi)

• Seminari di nutrizione

IL TUO PRIMO APPUNTAMENTO

• Chiacchierata conoscitiva per comprendere le tue aspettative e gli obiettivi desiderati

• Formulazione di obiettivi ben formati, analisi limiti e risorse.

• Analisi bioimpedenziometrica con BIA 101 Akern

• Valutazione del diario alimentare

• Allineamento comportamenti e obiettivi attraverso la pianificazione di un piano d'azione personalizzato

• Linee guida dell'alimentazione di segnale GIFT